Banyak tantangan yang harus dihadapi dalam dunia kerja. Bukan hanya dari beban pekerjaan itu sendiri, melainkan mengalami burnout juga menjadi tantangan yang patut diwaspadai.

Burnout merupakan kondisi di mana seseorang mengalami kelelahan dalam berbagai bentuk sekaligus, baik itu fisik, mental, bahkan emosionalnya. Kelelahan seperti ini termasuk kondisi yang buruk dan bisa saja membuat seseorang mengalami perasaan yang sangat tidak nyaman sehingga berdampak pada menurunnya performa kerja secara signifikan.
Jika melihat dampaknya, jelas burnout sangat merugikan dan harus segera diatasi. Hal ini penting, agar kondisi tersebut tidak sampai mempengaruhi kinerja yang bersangkutan dalam waktu yang panjang.

Namun sayangnya, sebagian pekerja justru kerap tidak menyadari kondisi burnout yang mereka alami, sehingga hal ini bisa saja berlangsung cukup lama. Agar tidak mengalami burnout berkepanjangan, pekerja wajib simak ulasan berikut ini yang membahas mengenai tanda-tanda hingga cara mengatasi burnout.

Tanda-tanda burnout yang mudah dikenali

Ada banyak tanda yang menunjukkan jika seseorang sedang mengalami burnout, berikut ini adalah beberapa di antaranya:

1. Menurunnya semangat kerja

Pekerja yang mengalami burnout juga biasanya tidak akan bersemangat, bahkan kerap tidak fokus pada aktivitas yang sedang dijalankannya. Penderita akan lebih pasif dan tidak memiliki semangat untuk menyelesaikan berbagai tugasnya, termasuk tugas harian yang sudah menjadi rutinitas untuknya. Kondisi ini tentu akan buruk, apalagi jika yang bersangkutan bekerja dan terlibat langsung di dalam sebuah tim.

2. Banyak mengeluh

Mengeluh tentu sesuatu yang wajar, namun tetap harus dalam porsi yang juga tidak berlebihan. Ketika seorang pekerja sedang mengalami burnout, berbagai keluhan sangat mungkin dikeluarkan olehnya. Alih-alih bersemangat untuk menyelesaikan pekerjaan dengan cepat, yang bersangkutan bisa saja lebih sibuk mengeluhkan berbagai tugasnya kepada Anda. Jika sudah begini, menyelesaikan tugas dengan tepat waktu tentu akan menjadi hal yang jauh lebih sulit lagi, bukan?

3. Terjadi penurunan produktivitas

Perubahan yang paling umum dirasakan oleh pekerja yang mengalami burnout adalah menurunnya produktivitas kerja. Hal seperti ini biasanya lebih mudah disadari oleh atasan atau bahkan rekan kerja seperti Anda.
Jika biasanya rekan kerja Anda selalu menyelesaikan tugas sesuai deadline, maka hal sebaliknya sangat mungkin terjadi ketika yang bersangkutan sedang mengalami burnout. Berbagai pekerjaan bisa saja berantakan dan kualitas kerja menurun dengan drastis.

Cara mengatasi burnout

Saat Anda menyadari rekan kerja sedang mengalami burnout, pastikan Anda melakukan langkah yang tepat untuk membantunya. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi ini, beberapa di antaranya seperti berikut:

1. Cobalah untuk “menggali” lebih dalam

Sebelum mengambil tindakan untuk mengatasi burnout, Anda tentu harus memahami dengan baik alasan di balik kondisi tersebut. Perubahan perilaku seseorang bisa saja dipengaruhi oleh banyak hal, terutama masalah pribadi yang bersangkutan. Anda perlu mencari tahu tentang alasan tersebut secara detail, namun tetap dengan etika yang tepat, sehingga yang bersangkutan tidak tersinggung. Tanyakan masalah tersebut di waktu yang tepat, Anda bisa mengajak rekan kerja Anda berbicara terbuka dan lebih santai tentang hal ini.

2. Cobalah membahas tentang keseimbangan

Burnout bisa saja disebabkan oleh banyak hal, namun urusan pekerjaan merupakan salah satu alasan utama dari kondisi ini. Pekerjaan yang padat dan tak ada habisnya, rasa bosan, kurangnya istirahat, stres dan berbagai hal lainnya terkait pekerjaan sangat mungkin menimbulkan burnout.

Saat rekan kerja Anda terjebak dalam rutinitas dan kondisi seperti ini, maka Anda bisa mencoba untuk membicarakan tentang keseimbangan kerja. Sampaikan bagaimana pentingnya untuk menghargai waktu, istirahat, me time, bahkan urusan kecil lainnya di luar pekerjaan. Membagi waktu dengan seimbang tentu akan sangat membantu, bahkan bisa membuat kualitas kehidupan seseorang menjadi jauh lebih meningkat.

3. Lakukan perubahan di dalam rutinitas

Untuk mengatasi burnout, perubahan menjadi salah satu langkah yang paling efektif. Keluar dari rutinitas dan masalah yang melelahkan merupakan cara cerdas untuk memulai perubahan.

Anda bisa mengajaknya untuk menyelesaikan atau saling bertukar tugas kecil, tanpa mengganggu tugas utama di kantor. Selain itu, sarankan juga rekan kerja Anda untuk bisa memulai hari dengan sesuatu yang menyenangkan, sehingga bisa memberinya semangat dan energi yang positif untuk menghadapi tantangan kerja sepanjang hari.

Kondisi burnout bisa dialami oleh siapa saja, terutama mereka yang memiliki rutinitas kerja yang padat. Akan tetapi, burnout ini bisa dihindari dengan mengontrol kerja dengan baik. Atur waktu dan porsi kerja sesuai dengan kesanggupan diri. Sempatkan diri untuk istirahat dengan cukup agar bisa menyelesaikan pekerjaan dengan baik.

Virus corona terus menyebar dengan ganasnya di seluruh penjuru dunia. Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organisation (WHO) telah mendeklarasikan wabah virus corona berstatus gawat darurat dan menjadi perhatian dunia.

Namun, untuk kamu yang berencana bepergian di tengah virus corona tak perlu khawatir dan panik. Ikatan Dokter Indonesia (IDI) bersama Persatuan Dokter Paru Indonesia (PDPI) memberikan rekomendasi terkait kebersihan diri untuk menangkal virus corona, dengan menjaga kebersihan tangan secara rutin sebelum memegang mulut, hidung, dan mata.

Selain menjaga kebersihan tangan, berikut kumparan rangkum beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari virus corona saat.

1. Gunakan Masker

Saat beraktivitas di luar ruangan kamu disarankan untuk menggunakan masker. Buang masker jika sudah terasa sesak dan jangan gunakan masker lebih dari satu hari.
Bakteri bisa bekembang di dalam masker jika digunakan terlalu lama. Jangan menyentuh bagian luar masker, karena disitu terdapat banyak bakteri. Jika terpaksa menyentuhnya, segera cuci tangan menggunakan sabun.

2. Minum Vitamin

Untuk mencegah terpaparnya virus corona, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengimbau untuk selalu menjaga kebersihan dan mencuci tangan, serta memperkuat daya tahan tubuh. Salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah menerapkan pola makan yang lebih sehat, plus mengkonsumsi vitamin dan suplemen.

3. Selalu Berdoa

Setelah menerapkan gaya hidup sehat dan menghindari hal-hal yang dapat memicu tertularnya virus corona, yang harus kamu lakukan adalah berdoa. Selama bepergian kamu harus selalu memanjatkan doa untuk memohon perlindungan dari bahaya penyakit berbahaya di mana pun berada.

4. Hindari Berbagi Makanan

Hindari berbagi makanan dengan orang lain, karena ini bisa menjadi salah satu cara penularan virus. Kamu juga disarankan jangan berbagi peralatan makan, seperti gelas dan sendok. Begitupun dengan peralatan mandi, terutama handuk.

Selain itu, terapkan cuci tangan menggunakan sabun sebelum dan sesudah makan, terutama setelah mengunjungi tempat umum. Virus akan mati ketika mereka terkena cairan antiseptik dan air membantu membunuh kuman/bakteri dari tangan kita.

5. Rutin Cek Kesehatan dan Suhu Badan

Tak ada salahnya untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan diri. Selama bepergian, alangkah baiknya jika kamu selalu membawa termometer dan terus memantau kondisi temperatur badanmu.

6. Jangan cemas

Kericuhan yang ditimbulkan virus corona, ternyata berdampak pada psikologis. Hal tersebut dikatakan oleh Alvieni Angelica, psikolog sekaligus pendiri perusahaan konsultan psikologi Enlightmind.

Untuk meredam rasa cemas, takut, dan sedih tersebut, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Hal pertama adalah mencoba menerima semua yang terjadi, menerima semua rasa takut dan sedih dengan tidak mencoba melawannya.

Setelah bisa menerima semuanya, cobalah mengatur napas dengan pernapasan perut. Ketika seseorang bernapas menggunakan pernapasan perut, maka udara yang dihasilkan akan semakin banyak, napas akan semakin panjang dan bisa menenangkan perasaan.

7. Perhatikan Imbauan dan Travel Warning

Hal yang paling penting yang harus kamu lakukan saat bepergiang adalah memantau status keamanan tempat yang dikunjungi. Hal itu dilakukan agar kamu mengetahui apakah wilayah tersebut aman oleh penyebaran virus corona.

Travel warning merupakan imbauan atau larangan yang dikeluarkan oleh pemerintah di suatu negara, agar warganya tidak melakukan perjalanan ke tempat tersebut. Risiko, membahayakan nyawa dan keselamatan menjadi alasan larangan ini. Maka dari itu, pelacong disarankan untuk memikirkan kembali rencana keberangkatannya.

Ref: Kumparan

Alangkah indah agama islam ini, sebab segala hal telah ditetapkan ketentu annya dan kadarnya, se¬hingga kita sebagai ummat islam khususnya haruslah menaati ketentuan yang sudah Allah berikan. Agar keberlangsungan kehidupan dapat teratur dan terjaga. Mulai dari hal besar hingga hal kecil diatur di dalam Islam, mulai dari mengelola Negara hingga mengelola keluarga, mulai dari menjaga kebersihan lingkungan hingga kebersihan diri, kesemua hal tersebut tidak luput dari ajaran islam yang bersumber dari Alquran dan Hadits. Sehingga kita sebagai muslim tinggal melaksanakan ketentuan yang ada.

Akan tetapi ketidaktahuan dan ketikperdulianlah yang menjadikan hadirnya berbagai problematika. Ketika kita sudah tidak memperdulikan hukum Allah, maka secara otomatis kita akan lebih menuruti nafsu serta bujukan setan, sehingga keteraturan yang seharusnya terjaga pun ternodai.

Dari Abu Malik, Al Harits bin Al Asy’ari radhiyallahu ‘anhu, ia berkata, telah bersabda Rasulullah SAW : ‘Suci itu sebagian dari iman. (Muslim).

Salah satunya terkait tentang kebersihan. Kebersihan adalah salah satu bagian penting di dalam Islam, kebersihan dan kesucian merupakan bagian dari kesempurnaan nikmat yang dibe¬rikan Allah kepada hambaNya, karena bersih merupakan modal awal dari hidup sehat, kesehatan merupakan nikmat yang tidak ternilai harganya. Allah berfirman dalam hal ini, “Allah tidak ingin menjadikan kamu susah tetapi Dia ingin menyucikan kamu dan me¬nyem-purnakan nikmatNya kepadamu semo¬ga kamu bersyukur” (QS: Al-Maidah:6)

Bahkan Rasulullah SAW mengait¬kan kebersihan itu dengan keimanan seseorang. Rasulullah Saw bersabda; Suci itu bagian dari iman (HR. Muslim). Dalam hadits tersebut sangat jelas dikatakan bahwa kebersihan dan kesucian merupakan bagian yang tidak dapat dipisahkan dari keimanan, oleh sebab itu orang yang tidak menjaga kebersihan dan kesucian sama dengan telah mengabaikan sebagian dari nilai keimanan, sehingga dia belum terma¬suk orang yang betul-betul beriman secara keseluruhan.

Kebersihan amat erat kaitannya dengan kesehatan, ketika seseorang perduli dan tanggap akan kebersihan, maka kesehatannya pun akan terjaga pula. Agama kita yaitu Islam sungguh luar biasa dalam memberikan perhatian terhadap persoalan kesehatan. Karena kesehatan merupakan salah satu unsur penunjang utama dalam melaksanakan berbagai hal, baik itu bekerja maupun dalam pelaksanaan aktivitas ibadah kepada Allah Swt.

Kita diperintahkan untuk bersih sebab islam ingin menjaga aspek kesehatan terhadap diri manusia, sebagaimana yang disampaikan Imam asy-syatibhi dalam Kitabnya Fi Ushul Al-Ahkam, bahwa tujuan kehadiran agama Islam dalam rangka menjaga agama, jiwa, akal, jasmani, harta dan keturunan. Oleh karena itu dalam melaksanakan tujuan kehadiran agama Islam tersebut, kesehatan memegang peranan yang sangat urgen. Tanpa adanya kondisi kesehatan seseorang , maka dengan sendirinya berbagai upaya untuk memenuhi kewajiban pokok akan sulit dilaksanakan. Dengan kata lain dapat disimpulkan bahwa kesehatan meru-pakan modal pokok dalam mencapai tujuan kehadiran agama.

Dalam khasanah Islam ada dua terminologi populer yang artinya sehat yaitu Ash Shihah dan Al Afiat.Menurut salah satu ulama bahwa makna Ash Shihah itu adalah bentuk kesehatan yang meliputi jasmani/raga/lahiriah, sedangkan Al Afiat adalah bentuk kesehatan yang meliputi rohani/jiwa/batiniah. Islam jauh-jauh hari sudah memberikan petunjuk secara jelas, komplit dan terpadu tentang konsep pentingnya menjaga kesehatan baik seara jasmani maupun rohani.

Akan tetapi, apabila kita amati. Kebersihan masih menjadi masalah yang perlu kita perhatikan di negara kita ini. Hal ini dapat kita lihat dari lingkungan sekitar yang masih jauh sekali dari kata “bersih”. Sebab masih banyaknya sampah yang berserakan dimana-mana, sehingga menimbulkan berbagai macam problema seperti banjir, bau tak sedap dan lain seba¬gainya. Tidak cukup apabila kita hanya perduli terhadap kebersihan diri, Karena di samping itu, Islam juga sangat mem¬perhatikan kebersihan lingkungan tempat tinggal, karena sebagai agama yang menjadi rahmat bagi sekalian alam, Islam tidak akan membiarkan manusia merusak atau mengotori ling¬kungan sekitarnya. Kebersihan lingku¬ngan itu sendiri akan sangat berpe¬ngaruh terhadap keselamatan manusia yang ada di sekitarnya, oleh sebab itu menjaga kebersihan lingku¬ngan sama pentingnya dengan menjaga keber¬sihan diri.

Tak sulit rasanya apabila kita ingin melihat tumpukan sampah di sekitar lingkungan kita tinggal. Padahal tempat tersebut kerap digunakan oleh khalayak ramai. Menjaga kesucian dan keber¬sihan tempat yang banyak dikunjungi orang sangat penting, karena jika tempat itu kotor dan menjadi sarang penyakit, maka akan sangat mudah menjangkiti banyak orang dalam waktu yang bersamaan.

Kita juga dilarang meludah di sembarangan tempat, karena disam¬ping ludah itu sendiri sangat menjijikan, juga menjadi salah satu sarana menularnya beberapa penyakit. Dalam hal ini Rasulullah Saw bersabda “meludah di mesjid adalah dosa, dan kafarat (taubat) nya adalah dengan menanam ludah itu” (HR. Bukhari dan Muslim). Masjid di zaman Rasulullah SAW hanyalah berlantai tanah dan pasir, sehingga kadang-kadang ada orang yang dengan diam-diam meludah sembarangan di dalamnya, lalu Rasulullah SAW memerintahkan siapa yang meludah di dalam masjid untuk menanam ludah itu supaya tidak jorok dan diinjak atau diduduki orang lain.

Dalam hadits ini dapat kita ambil hikmah bahwa Islam melarang kita untuk meludah di tempat-tempat umum seperti mesjid dan juga tempat lainnya, karena sama-sama menjijikkan dan menjadi salah satu faktor tertularnya penyakit.

Hal ini sebenarnya dapat menjadi nilai yang mendasari aktivitas kita di manapun berada, akan tetapi sampah yang berserakan menjadi bukti bahwa kita masih sangat abai dengan yang namanya kebersihan, kita hanya menjadikan hadits nabi yang mengisya¬ratkan bahwa kebersihan adalah seba¬gian dari iman sebagai selogan. kita seolah lupa dengan apa yang telah diajarkan kepada kita bahwa sehat berawal dari bersih, maka harus ada penerapan konkrit dari hadits tersebut. Apabila dari segi kebersihan kita tidak peduli, bagaimana kita hendak berjuang atas nama agama, Negara dan bangsa.

Tidaklah sulit rasanya apabila kita ingin melihat orang yang membuang sampah secara sembarangan. Mungkin gaung kata “bersih itu sehat” masih berada pada perkataan kita, tapi tidak pada perilaku sehari-hari. Kotornya lingkungan kota yang menghasilkan bau tak sedap seolah tak mampu menggu¬gah rasa tanggap terhadap pentingnya bersih.
Meskipun lingkungan sudah difasili¬tasi dengan adanya petugas kebersi¬han, bukan berarti kita bisa berlepas tangan dengan membuang sampah sembarangan. Kapan kita mampu menjadi Negara maju ketika perilaku kita masih mencerminkan negara yang terbelakang.

Oleh karena itu, marilah kita sadari betapa pentingnya arti kebersihan itu, sehingga kita dapat menjadi cerminan bagaimana seharusnya seorang muslim itu menjaga kebersihan diri dan ling-kungannya. Semoga nantinya kita mampu mengaplikasikan perintah aga¬ma yang menginginkan umatnya untuk peduli terhadap kebersihan diri serta lingkungan, dan kesemuan pihak akan bersinergi ketika kita mau memulai dari diri sendiri serta mampu menular¬kannya terhadap orang lain.

Sumber: analisadaily.com